Здоровый образ жизни
"Да будет в здоровом теле
здоровый дух"
(латинское выражение)

«Здравствуй!» — говорим мы, встречая друг друга.
Но, произнося это, мало кто задумывается об истинном
смысле сказанного. Говоря так, наши предки не только
приветствовали, но и желали здоровья (здравия) друг
другу.
Здоровье человека зависит от многих факторов внутренних и внешних, природных и социальных,
космических и планетарных. Для человека любой из
них может является определяющим, но влияние
факторов, определяющих уровень общественного
здоровья распределяется следующим образом:
1. Наследственность (биологические факторы) определяет здоровье на 20%
2. Условия внешней среды (природные и
социальные) - на 20%
3. Деятельность системы здравоохранения - на 10%
4. Образ жизни человека - на 50%
Наиболее значимым фактором, определяющим
здоровье человека, является его образ жизни, т.е.
режим труда и отдыха, культура движения, физическая
и умственная активность, питание, закаливание,
культура отношений и общения, привычки и т.д. Образ
жизни закладывается с детства, отражает обычаи и

традиции семьи, этноса и социума к которым человек
принадлежит.
Образ жизни может способствовать сохранению и
развитию здоровья человека, а может не только
провоцировать
снижение
потенциала
здоровья
человека, но и быть причиной сокращения генетически
предопределенной продолжительности его жизни.
Жизненный опыт показывает, и каждый может
найти множество тому подтверждений, что заботиться
о своём здоровье люди обычно начинают только после
того, как недуг даст о себе знать. А ведь можно
предотвратить эти заболевания намного раньше, в
корне, и для этого не потребуется каких-то
сверхъестественных усилий. Нужно всего лишь вести
здоровый образ жизни.
Что же такое здоровый образ жизни? Многие из
нас понимают под этим понятием отказ от вредных
привычек и занятия спортом. На самом деле
здоровый образ жизни – это куда более глубокое
понятие, это стиль жизни и мышления. Именно
мысли человека создают для него основы здорового
образа жизни.
Само понятие «здоровый образ жизни» появилось
не так давно, а вот пытались вести его еще с давних
времен. Еще в средневековье люди знали основы
здорового образа жизни, возможно даже и раньше,
только вот мотивы у них были совершенно другими. О
том, чтобы вести абсолютно здоровый образ жизни и
речи не шло, а вот выполнять основы здорового образа
жизни – это было обязательно. Ведь развитый в
физическом плане воин будет куда подвижней, более

ловкий и сильный, нежели тот, который целыми днями
просиживает штаны в пабе.
На востоке дела обстояли куда лучше. Основы
здорового образа жизни входили в религию, а так как
религия в те временны была более популярна, то
многим приходилось вести здоровый образ жизни, даже
не подозревая об этом.
Сегодня у людей, которые ведут здоровый образ
жизни другие цели. Они хотят сохранить свой организм
здоровым, ведь он и так ослабляется такими факторами,
как плохая экология, загрязненная вода, и столь
распространенные сейчас вредные привычки.
Поэтому можно смело сказать, что основы
здорового образа жизни – это регулярность и
целеустремленность во время выполнения простых
правил.

1-я заповедь: не объедайтесь! Снижайте
количество калорий. Тем самым вы устроите разгрузку
своим клеткам и поддержите их активность. Клетки
быстрее обновляются, и организм становится менее
восприимчивым
к
заболеваниям.
Питайтесь
уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
2-я заповедь: меню должно соответствовать
вашему возрасту. Пищевой рацион детей и подростков
должен быть сбалансированным, полноценным и
удовлетворять энергетические потребности организма,
связанные с бурным ростом и физическим развитием,
учитывая активную жизнедеятельность организма.
3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для
себя работу! Работа способствует моложавости,
утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит
на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению
социологов, помогают сохранить молодость. К их
числу относятся профессии дирижера, философа,
художника и священника.
4-я заповедь: гармоничные отношения! Любовь и
нежность являются лучшим средством против болезней
и старения.
5-я заповедь: имейте на все собственную точку
зрения. Осознанно живущий человек значительно реже
впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот,
кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут
занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе
движения высвобождаются гормоны роста, выработка
которых особенно сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате!
Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов,
дольше остается молодым. Причина заключается в том,
что обмен веществ в организме и проявление
возрастных особенностей зависят также и от
температуры окружающей среды.
8-я заповедь: время от времени балуйте себя!
Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно
здорового образа жизни позволяйте себе лакомый
кусочек. А если вам очень понравилось новое платье
или сумка, не следует тут же думать об экономии.
9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в
себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя,
вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а
временами даже и поспорить, обменяться мнением с
окружающими, более подвержен любым заболеваниям,
в том числе и злокачественным опухолям. Согласно
результатам международного тестирования, 64%
респондентов, страдающих раком, всегда подавляют
гнев в себе.
10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от
времени
разгадывайте
кроссворды,
играйте
в
коллективные
игры,
требующие
мыслительной
деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а
не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы
замедляем процесс возрастной деградации умственных
способностей; одновременно активизируем работу сердца,
системы кровообращения и обмен веществ.